Si nos sentimos cansados ,sin energía ,no hacemos actividad física ,dormimos mal y mantenemos hábitos desorganizados ,no debemos conformarnos con eso,siempre hay una solución y voy a tratar de ayudarte a encontrarla ,volver a poner tu cuerpo y mente en su equilibrio y armonía natural.
-Incorpora un consejo nuevo cada día.
-Te Recomiendo la actividad física moderada para comenzar como caminar un kilometro y medio diario en 15 minutos, jugar de manera activa con los niños y hacer algo de jardinería en casa,salir del círculo vicioso que fuimos también creando de a poco.
-Mantener el cuerpo hidratado
Por lo menos 8 vasos diarios o más, ya que cuando la persona no esta debidamente hidratada, padece de fatiga, falta de energía y cambios de humor.
-Repeticiones rítmicas
Elegir una actividad de movimientos repetitivos, como trotar, nadar, bicicleta o remar, pues al no tener que pensar en lo que está haciendo tu cuerpo, puede dejar vagar la mente y pensar en cosas agradables.
-Trata de hacer ejercicios donde haya gente, mirar a otros sirve de inspiración para ejercitarse más y mejor, haciéndonos experimentar al final la satisfacción por el logro alcanzado.
-Metas reales
Tenga metas reales, como la de caminar 3 kilómetros o comer 100 calorías menos al día. Y felicitate cuando las cumpla... pues todo eso te ayudará a sentirte bien.
-vestirte y rodearte de colores vibrantes ayuda a estimular un buen estado de ánimo.
-Tomar tiempo en el día y antes de acostarnos para hacer ejercicios de respiración, Esto renueva nuestra energía poniéndonos en contacto con la fuente de vida que es capaz
de equilibrarnos nuevamente.
Beneficios
-Hacer una actividad física regular ayuda a eliminar los síntomas de la depresión y la ansiedad, ayuda a mantener huesos sanos, incrementa los niveles de energía y quema calorías para controlar el peso.
-También ayuda a mejorar el sueño, a manejar el estrés, a tener un mejor humor así como reducir los calambres y dolores de piernas.
-Los adultos deben realizar al menos 30 minutos de ejercicio cada día.
"Lo importante que la actividad resulte placentera y divertida para que pueda sostenerse en el tiempo".
Entender esta relación entre la energía que tenemos, la energía de aquellos que nos
rodean y la de nuestras emociones, es clave para poder renovarnos y volver a la esencia
interna generadora de energía que está dentro de todo ser humano. Esa energía es llamada en la India y en la China,aliento de vida, el "Prana" o el "Qi" .
Estar alerta a las señales de agotamiento y cansancio es
importante para poder tomar las medidas necesarias a tiempo para renovar la energía y evitar así el desequilibrio energético, tanto físico como mental, que produce con el tiempo
enfermedades.
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